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Home Remedy for PCOS : पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS)जो आजकल कई महिलाओं में पाई जाती है। यह समस्या हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है और इसका प्रभाव महिलाओं के मासिक चक्र, प्रजनन क्षमता, और स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसे समय पर नियंत्रित न करने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे डायबिटीज, मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं इसके मुख्य कारण और इसे ठीक करने के कुछ घरेलू उपाय।
PCOS होने के मुख्य कारण
- PCOS का सबसे बड़ा कारण महिलाओं में एंड्रोजेन (पुरुष हार्मोन) का अधिक उत्पादन होना है। यह मासिक धर्म चक्र को अनियमित बनाता है और ओवुलेशन को प्रभावित करता है।
- जब शरीर इंसुलिन का सही तरीके से उपयोग नहीं कर पाता, तो इसका स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है और अंडाशय में सिस्ट बनने का कारण बनता है।
- यदि परिवार में किसी को PCOS की समस्या है, तो इसकी संभावना बढ़ जाती है।
- अस्वस्थ भोजन, जैसे ज्यादा तला-भुना, शक्कर और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन और शारीरिक गतिविधियों की कमी PCOS के मुख्य कारणों में से एक हैं।
- मानसिक तनाव और पर्याप्त नींद न लेना भी हार्मोनल असंतुलन को बढ़ावा देता है।
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PCOS को ठीक करने के घरेलू उपाय
- फाइबर युक्त भोजन, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दालें, खाएं।
- शक्कर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें।
- प्रोटीन युक्त आहार, जैसे अंडे, मछली, और पनीर का सेवन करें।
- अलसी के बीज-एक चम्मच पिसी हुई अलसी को पानी या दही के साथ रोजाना खाएं।
- तुलसी के पत्ते एंड्रोजेन को नियंत्रित करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखते हैं। रोजाना 4-5 तुलसी के पत्ते चबाएं।
- रोजाना 30-40 मिनट व्यायाम करें, जिसमें कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल हो।
- योगासन, जैसे भुजंगासन, धनुरासन, और प्राणायाम, PCOS को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
ये एक सामान्य जानकारी है, अगर आपको किसी तरह की गंभीर समस्या है तो अपने डॉक्टर को पीसीओएस होने की जानकारी देकर ही इससे नियंत्रित करने की कोशिश करें...
