होम
वीडियो
वेब स्टोरीज
ई-पेपर
Fitness Tips: गर्मियों में फिट रहना बहुत जरूरी है, लेकिन चिलचिलाती धूप आपकी सेहत पर असर डाल सकती है। खासकर सुबह की सैर करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। सही समय पर टहलना, हल्के कपड़े पहनना, पानी की सही मात्रा लेना और एनर्जी ड्रिंक साथ रखना। ये सभी चीजें आपको स्वस्थ और एनर्जेटिक बनाए रख सकती हैं। अगर आप बिना तैयारी के तेज गर्मी में बाहर निकलते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है।
सही समय पर सैर करने जाना चाहिए
- गर्मियों में सुबह 5:30 से 7:30 बजे के बीच टहलना सबसे अच्छा होता है।
- तेज धूप में जाने से बचें, क्योंकि इससे हीट स्ट्रोक और सनबर्न हो सकता है।
- अगर आप शाम को टहलना पसंद करते हैं, तो 6:00 बजे के बाद जाएं।
कॉटन कपड़े पहनकर निकलें
- गर्मियों में हल्के और ढीले-ढाले कॉटन कपड़े पहनें।
- सिंथेटिक कपड़ों से बचें, क्योंकि वे पसीना सोखने में दिक्कत देते हैं।
- हल्के रंगों वाले कपड़े पहनें, क्योंकि गहरे रंग में ज्यादा गर्मी लगती है।
इसे भी पढ़े: Fitness Tips: पैरों की मजबूती के लिए कितने घंटे तेज चलना चाहिए? हड्डियां और मसल्स दोनों को मिलेगा फायदा
पानी की कमी न होने दें
- टहलने से 20-30 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं।
- ज्यादा देर वॉक करने जा रहे हैं, तो साथ में पानी की बोतल जरूर रखें।
- नारियल पानी या नींबू पानी पीना भी एक अच्छा तरीका हो सकता है।
एनर्जी ड्रिंक साथ में ले जाएं
- एनर्जी ड्रिंक्स पिएं ताकि शरीर में मिनरल्स की कमी न हो।
- ग्लूकोज, नारियल पानी या फ्रेश फ्रूट जूस सबसे अच्छे रहता है।
- बाजार में मिलने वाले एनर्जी ड्रिंक्स से बचें।
(Disclaimer): गर्मियों में फिट रहना जरूरी है, लेकिन इसके लिए सही प्लानिंग भी करनी पड़ती है। सुबह की सैर करने से पहले सही समय चुनें, हल्के कपड़े पहनें, पानी की मात्रा का ध्यान रखें और एनर्जी ड्रिंक साथ में रखें। इन छोटी-छोटी बातों को अपनाकर आप गर्मी में भी खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं। ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो डॉक्टर की सलाह लेकर सुबह की सैर करने जाएं।
