दांतों की सेहत को क्या आप भी करते हैं अनदेखा? 5 सुपरफूड शुरू करें खाना, Teeth बनेंगे हेल्दी और स्ट्रॉन्ग

Superfoods For Teeth:दांत हमारे शरीर का बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, इसके बावजूद ज्यादातर लोग इनकी केयर पर खास ध्यान नहीं देते हैं। यही वजह है कि हर दूसरा शख्स दांतों से जुड़ी किसी न किसी परेशानी का सामना करता है। हर कोई चाहता है कि वह खुलकर हंसे और उसके दांतों की चमक और सेहत सभी को प्रभावित करे। आप भी अगर ऐसा ही सोचते हैं तो आज से ही अपनी डाइट में 5 सुपरफूड को शामिल कर लें। ये आपके दांतों को शाइनी और हेल्दी बनाने में काफी मददगार साबित होंगे। 

सही डाइट और हेल्दी फूड दांतों को हेल्दी बना सकता है। इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार पुणे के सूर्या सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के पीडियाट्रिक डेंटिस्ट्री के हेड डॉ. विश्वास पाटिल कहते हैं कि डेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में कुछ सुपरफूड्स अहम रोल अदा कर सकते हैं। 'इन न्यूट्रिएंट रिच पावरहाउस में विटामिंस, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना छिपा है। ये दांतों को स्ट्रॉन्ग बनाकर मसूड़ों को हेल्दी रखता है।'

पानी - हमारे शरीर में पानी की पर्याप्ता मात्रा होनी जरूरी है। लोग पानी की मात्रा को नजरअंदाज करते हैं लेकिन ये दांतों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। पानी दांतों में जमी केविटी को हाइड्रेट करने के साथ दांतों में जमे फूड को निकालने में भी मदद करता है। पानी मुंह में सही सलाइवा प्रोडक्टशन में भी हेल्प करता है। 

पत्तेदार सब्जियां - सभी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल, मेथी, पत्तागोभी, गाजर फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं जो कि विटामिन बी का एक प्रकार है और ये मसूड़ों की बीमारियों से बचाव में मदद करती हैं। 

सेब, स्ट्रॉबेरी, आंवला - सेबफल फाइबर और पानी का एक महत्वपूर्ण सोर्स हैं जो कि सलाइवा प्रोडक्शन के लिए जरूरी है। इसमें नेचुरल शुगर भी होती है जो कि हानिकारक एसिड को न्यूट्रिलाइज करती है। स्ट्रॉबेरी और क्रेनबेरी का सेवन दांतों को सफेद बनाकर उनमें चमक लाता है। ये प्लाक जमने से रोकने में भी मदद करता है। आंवला, अमरूद में काफी विटामिन सी होता है जो कि कोलेजन प्रोडक्शन करता है और मसूड़ों को स्ट्रॉन्ग और हेल्दी बनाता है। 

नट्स - दांतों को हेल्दी रखने के लिए नट्स का सेवन फायदेमंद है। बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स काफी मात्रा में होते हैं जो कि कैविटी की रिस्क को कम करता है और सलाइवा प्रोडक्शन को बढ़ाता है। इससे मसूड़ों की बीमारियों को रोका जा सकता है। 

दूध, चीज़ - डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध और चीज में कैसीन होता है जो कि एक प्रोटीन है और एनामेल का निर्माण करने के साथ उन्हें रिपेयर भी करता है। दूध में फास्फोरस भी होता है जो कि एनामेल प्रोटेक्टिंग न्यूट्रिएंट होता है।