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Gut Health: कहते हैं कि नब्बे प्रतिशत बीमारियों की वजह पेट से जुड़ी होती है। पेट की सेहत को दुरुस्त रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में आंतों की समय-समय पर सफाई आवश्यक होती है। इसके लिए सही लाइफस्टाइल और खान-पान भी जरूरी होता है। आंतों में जमा गंदगी को क्लीन रखकर आप पेट की बहुत सी समस्याओं से बच सकते हैं। कुछ फूड्स आंतों को क्लीन करने में बहुत असरदार होते हैं।
आंतों की सफाई हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है। आंतों में जमा विषैले पदार्थों को निकालकर यह हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाती है। आइए जानते हैं आंतों की सफाई के लिए कुछ आसान और प्रभावी घरेलू नुस्खे।
आंतों की सफाई करेंगी 5 चीजें
त्रिफला चूर्ण:
आयुर्वेद में त्रिफला को आंतों की सफाई के लिए रामबाण औषधि माना जाता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज दूर करता है। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर पीने से आंतों की सफाई होती है।
अलसी के बीज:
अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो आंतों को साफ करने में मदद करते हैं। आप अलसी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं या दही में मिलाकर भी खा सकते हैं।
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नींबू पानी:
नींबू पानी शरीर में विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस निचोड़कर पीने से आंतों की सफाई होती है।
दही:
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं। आप दही में थोड़ा सा शहद मिलाकर खा सकते हैं।
फल और सब्जियां:
फल और सब्जियां फाइबर से भरपूर होते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आप रोजाना अपनी डाइट में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल करें।
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ध्यान दें
- आंतों की सफाई के लिए इन घरेलू नुस्खों को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
- यदि आपको कोई बीमारी है तो इन नुस्खों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
- इन नुस्खों को लंबे समय तक करने से पहले ब्रेक लेना जरूरी है।
अन्य महत्वपूर्ण बातें
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
तनाव से बचें।
संतुलित आहार लें।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
