Uric Acid: यूरिक एसिड का स्तर बढ़ना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इससे गठिया (गाउट), जोड़ों में सूजन और किडनी संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यह तब बढ़ता है जब शरीर प्यूरीन को सही तरीके से ब्रेकडाउन नहीं कर पाता, जिससे खून में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है। सही खान-पान अपनाकर और कुछ विशेष चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
अगर आप यूरिक एसिड को नेचुरली कम करना चाहते हैं, तो कुछ खास फूड्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। हेल्दी डाइट के साथ-साथ अधिक पानी पीना और संतुलित जीवनशैली अपनाना भी जरूरी है। आइए, जानते हैं वे 5 असरदार चीजें, जो यूरिक एसिड को घटाने में कारगर साबित होती हैं।
यूरिक एसिड काबू करेंगी 5 चीजें
अजवाइन के बीज (Celery Seeds)
अजवाइन के बीज यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और डाइयूरेटिक गुण होते हैं, जो शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करते हैं। रोजाना गुनगुने पानी के साथ अजवाइन के बीज लेने से यूरिक एसिड लेवल नियंत्रित रहता है और जोड़ों की सूजन भी कम होती है। यह न सिर्फ यूरिक एसिड कम करता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।
नींबू पानी (Lemon Water)
नींबू में विटामिन C प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो यूरिक एसिड को घोलकर पेशाब के माध्यम से बाहर निकालने में सहायक होता है। रोजाना सुबह गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर को डिटॉक्स करने और यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है। नींबू का अल्कलाइन प्रभाव यूरिक एसिड क्रिस्टल्स को घुलने में मदद करता है, जिससे गठिया और सूजन की समस्या से राहत मिलती है।
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आंवला (Indian Gooseberry)
आंवला शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और यूरिक एसिड कम करने में बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C शरीर को डिटॉक्सिफाई करते हैं और यूरिन के जरिए यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करते हैं। रोजाना एक आंवला खाने या आंवले का जूस पीने से यूरिक एसिड लेवल बैलेंस रहता है। इसके अलावा, यह इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है और जोड़ों की सूजन को कम करता है।
ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी यूरिक एसिड को कम करने में काफी असरदार मानी जाती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल्स शरीर में यूरिक एसिड बनने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, जिससे यह धीरे-धीरे कम होने लगता है। रोजाना एक से दो कप ग्रीन टी पीने से यूरिन आउटपुट बढ़ता है, जिससे शरीर से टॉक्सिन्स और अतिरिक्त यूरिक एसिड आसानी से बाहर निकलता है। यह जोड़ों की सूजन और गाउट दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
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फाइबर युक्त आहार (Fiber-Rich Foods)
फाइबर से भरपूर भोजन, जैसे ओट्स, चिया सीड्स, फल और हरी सब्जियां, यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। फाइबर शरीर से अतिरिक्त टॉक्सिन्स को निकालकर यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित बनाए रखता है। यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है और यूरिन के जरिए हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने की प्रक्रिया को तेज करता है। अपने भोजन में अधिक फाइबर शामिल करने से यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है और शरीर को ऊर्जा भी मिलती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)