होम
वीडियो
वेब स्टोरीज
ई-पेपर
Yogasana Benefits: योगासन भारतीय संस्कृति का सदियों से अहम हिस्सा रहा है। तंदुरुस्त रहने के लिए नियमित योगाभ्यास किया जाता है। योगाभ्यास से लगभग सभी बीमारियों को काबू में करने में मदद मिल सकती है, बशर्ते ये सही तरीके से किया जाए। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा होने की शिकायत रहती है उनके लिए भी कुछ योगासनों का अभ्यास फायदेमंद हो सकता है।
कई ऐसे योगासन हैं जिनकी मदद से शरीर का रक्त संचार बेहतर बनाने में मदद मिलती है। योगासन न केवल तनाव को कम करने में मदद करते हैं बल्कि ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 योगासन जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
5 योगासन करेंगे बीपी कंट्रोल
भुजंगासन (कोबरा पोज)
कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं, हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और पैरों को मिलाकर रखें। धीरे-धीरे सिर और छाती को ऊपर उठाएं।
फायदे: रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, तनाव कम करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
इसे भी पढ़ें: Yogasana: मोटापा कम करने में मदद करेंगे 4 योगासन, तेजी से कटने लगेगा फैट! इस तरीके से करें अभ्यास
त्रिकोणासन (त्रिकोण पोज)
कैसे करें: पैरों को कूल्हे की दूरी पर फैलाएं, एक पैर को 90 डिग्री पर मोड़ें और दूसरा पैर सीधा रखें। हाथों को दोनों तरफ फैलाएं और एक हाथ को जमीन पर रखें।
फायदे: शरीर को लचीला बनाता है, तनाव कम करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
शवासन (शव आसन)
कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं, पैरों को थोड़ा फैलाएं और हाथों को शरीर के बगल में रखें। आंखें बंद करके शांत रहें।
फायदे: तनाव और चिंता को कम करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और शरीर को आराम देता है।
अर्ध मत्स्येंद्रासन (अर्ध मत्स्येंद्र आसन)
कैसे करें: बैठकर एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखें और घुटनों को मोड़ें। फिर धड़ को घुमाएं और विपरीत दिशा में देखें।
फायदे: पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है, तनाव कम करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
इसे भी पढ़ें: Yogasana for Heart: दिल को सेहतमंद रखने के लिए करें 5 योगासन, ओवरऑल हेल्थ को मिलेगा फायदे, ये है अभ्यास का तरीका
उद्गीथ प्राणायाम
कैसे करें: धीरे-धीरे नाक से सांस लें और मुंह से धीरे-धीरे छोड़ें। इस दौरान ओम का उच्चारण करें।
फायदे: तनाव कम करता है, मन को शांत करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
