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Health Tips: अक्सर लोग छोटे और आम दिखने वाले फलों को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन इन्हीं छोटे-छोटे फलों में अच्छी सेहत के बेहतरीन राज छिपे होते हैं। ऐसे ही एक फल है संतरा, जिसके सेवन से शरीर की कई परेशानियों से छुटकारा पाया जा सकता है।
इस छोटे से दिखने वाले फल के अंदर सेहत का खज़ाना छुपा है। विटामिन-सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स से भरपूर संतरा आपकी इम्युनिटी से लेकर स्किन और दिल को जबरदस्त फायदा पहुंचाता है। सिर्फ एक महीने में ही आपको इसके चमत्कारी फायदे महसूस होने लगेंगे। आइए जानते हैं इसके फायदों और खाने के सही तरीकों के बारे में।
स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी
संतरा विटामिन C का पावरहाउस है, जो आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाता है। वहीं रोज़ाना इसे खाने से सर्दी-जुकाम और संक्रमण से छुटकारा मिलता है।
ग्लोइंग और यंग स्किन
अगर आपको एक बेदाग और चमकदार त्वचा चाहिए, तो संतरा एक बेहतरीन ऑप्शन है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और कोलेजन बूस्टिंग गुण स्किन को हेल्दी और झुर्रियों से बचाने में मदद करते हैं।
स्ट्रॉन्ग पाचन तंत्र
संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है और कब्ज की समस्या को भी दूर करता है।
हेल्दी दिल
संतरे में मौजूद पोटैशियम और फ्लेवोनोइड्स हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं और हार्ट डिजीज के खतरे को भी कम करते हैं। दिल के मरीज को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
वजन घटाने में फायदेमंद
कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर की वजह से संतरा पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग की आदत कम होती है और वजन कंट्रोल में रहता है। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो संतरे का सेवन जरूर करें।
डायबिटीज में फायदेमंद
संतरा ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है और टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है।
कैसे करें संतरे को डाइट में शामिल?
सुबह खाली पेट एक संतरा पूरा खाने से बेहतरीन रिजल्ट मिलते हैं। इसके अलावा, आप सलाद या जूस के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे संतरे के जूस में चीनी बिल्कुल न मिलाएं। वहीं, आप स्मूदी या फ्रूट चाट में भी इसे मिला सकते हैं।
