होम
वीडियो
वेब स्टोरीज
ई-पेपर
आज के दौर में खानपान, सोने का समय, और रोजमर्रा की आदतें काफी बदल गई हैं। इसका सीधा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। बदलती जीवनशैली और बढ़ते तनाव की वजह से बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं, जिनमें से एक प्रमुख समस्या है डिप्रेशन। डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्थिति है, जिसमें व्यक्ति उदास, हताश और असहायता महसूस करता है। कई बार लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन सही समय पर सही कदम उठाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि डिप्रेशन की स्थिति में क्या करें और क्या नहीं।
क्या करें?
हर रोज व्यायाम करना जरूरी है
शारीरिक गतिविधि आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करती है। नियमित व्यायाम, चाहे वह योग, ध्यान, या फिर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, मानसिक तनाव को कम करने में मददगार होती हैं। व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक रसायन का उत्पादन होता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
दोस्तों और परिवार से बताचीत करें
डिप्रेशन के दौरान अकेलापन महसूस हो सकता है, लेकिन यह समय है कि आप दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहें। अपनी भावनाओं और समस्याओं को उनके साथ साझा करें। इससे न केवल आपको मानसिक राहत मिलेगी, बल्कि आपको समझने वाले लोग भी मिलेंगे, जो आपकी मदद कर सकते हैं।
खान-पान का विषेश ध्यान रखें
हमारा खानपान हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालता है। डिप्रेशन से बचने के लिए संतुलित और पोषणयुक्त आहार लेना जरूरी है। हरी सब्जियां, फल, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और मानसिक थकान दूर होती है। जंक फूड से परहेज करें क्योंकि ये आपके मूड को और खराब कर सकते हैं।
क्या न करें?
अकेले रहने की कोशिश न करें
अक्सर लोग डिप्रेशन के दौरान खुद को दुनिया से अलग कर लेते हैं। यह गलती न करें। अकेलेपन में जाने से आपकी मानसिक स्थिति और खराब हो सकती है। लोगों के साथ जुड़े रहें और समाज में भागीदारी बढ़ाएं।
नकरात्मक सोचने से बचें
डिप्रेशन के दौरान नकारात्मक विचार मन में आना सामान्य है, लेकिन इन पर ज्यादा ध्यान न दें। अपनी सोच को सकारात्मक बनाए रखें और हर मुश्किल को एक अवसर के रूप में देखें। सकारात्मक दृष्टिकोण से ही आप डिप्रेशन को हराने में सफल हो सकते है।
शराब या सिगरेट का सेवन न करें
डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करने से बचें। ये पदार्थ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक होते हैं और आपकी स्थिति को और खराब कर सकते हैं।
