होम
वीडियो
वेब स्टोरीज
ई-पेपर
Uric Acid: यूरिक एसिड एक प्राकृतिक पदार्थ है जो शरीर में पाया जाता है। जब इसका स्तर बढ़ जाता है, तो यह गठिया जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। हाई प्यूरिन फूड खाने की वजह से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे कई तरह की परेशानी पैदा होने लगती हैं। यूरिक एसिड बढ़ने पर ज्वाइंट पैन होने लगता है, इसके साथ ही सूजन और बुखार जैसी समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं।
यूरिक एसिड बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं इसमें अनुवांशिकता भी शामिल है। मोटापा, किडनी की बीमारी या फिर गलत खान-पान भी यूरिक एसिड को बढ़ाता है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड बढने की वजह, लक्षण और इसे कंट्रोल करने के तरीके।
यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण
जोड़ों का दर्द: अक्सर बड़े पैर के अंगूठे में तीव्र दर्द होता है।
सूजन: प्रभावित जोड़ों में सूजन आ जाती है।
लालिमा: प्रभावित क्षेत्र लाल हो जाता है।
गर्मी: प्रभावित क्षेत्र गर्म लगता है।
बुखार: कभी-कभी हल्का बुखार भी हो सकता है।
इसे भी पढ़ें: Ginger Benefits: डाइजेशन सुधारना है तो खाएं अदरक, इम्यूनिटी भी करेगा बूस्ट, जानें सेवन के 6 बड़े फायदे
यूरिक एसिड बढ़ने के कारण
आनुवंशिक कारण: कुछ लोगों में यूरिक एसिड का स्तर आनुवंशिक कारणों से अधिक होता है।
आहार: मांस, समुद्री भोजन, शराब, और कुछ सब्जियों (मशरूम, स्पिनैच, फूलगोभी) का अधिक सेवन।
मोटापा: अधिक वजन होने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है।
किडनी की बीमारी: किडनी यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद करती है। किडनी की बीमारी होने पर यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है।
कुछ दवाएं: कुछ दवाएं भी यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती हैं।
यूरिक एसिड का इलाज
यूरिक एसिड के इलाज के लिए डॉक्टर दवाएं, आहार में बदलाव और जीवनशैली में बदलाव सुझा सकते हैं।
दवाएं: डॉक्टर यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए दवाएं दे सकते हैं।
आहार में बदलाव: प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाना।
जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम करना, वजन कम करना, शराब का सेवन कम करना।
इसे भी पढ़ें: Gut Health: आंतों की गंदगी दूर कर देंगी 5 चीजें, कब्ज की समस्या होगी दूर! फूल सी हल्की महसूस होगी बॉडी
यूरिक एसिड से बचाव के तरीके
पानी का सेवन बढ़ाएं: पानी शरीर से यूरिक एसिड को निकालने में मदद करता है।
फाइबर युक्त आहार: दालें, फल, सब्जियां और साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और यूरिक एसिड को कम करते हैं।
विटामिन सी: संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं।
चेरी: चेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें: मांस, समुद्री भोजन, शराब, और कुछ सब्जियां जैसे मशरूम, स्पिनैच और फूलगोभी में प्यूरिन होता है जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है।
जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग: अदरक, हल्दी, मेथी आदि यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं।
व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से शरीर से यूरिक एसिड निकलता है।
वजन नियंत्रण: मोटापा यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
तनाव कम करें: तनाव यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
